[바디포커스가 알려드려요]공복 운동, 왜 좋을까요?
안녕하세요, 바디포커스입니다 :)
요즘 아침에 운동하러 오시는 회원님들 많으시죠?
"공복에 운동해도 괜찮을까요?"
"오히려 좋다던데…?"
궁금해하시는 분들을 위해,
공복 운동의 이점을 쉽게 정리해드릴게요!
1. 지방 연소에 효과적이에요!공복 상태에서는 체내에 저장된
지방을 더 많이 에너지원으로 사용해요.
그래서 체지방 감량을 원하시는 분들께더 유리할 수 있어요.
2. 몸이 가볍고 집중도도 높아요!식사 후엔 몸이 나른하고 무겁지만,
공복 상태에선 소화 부담이 없어서
운동에 더 잘 집중할 수 있어요.
특히 아침에 하시면
하루 컨디션이 훨씬 개운해요!
3. 혈당과 대사 건강에도 좋아요!공복 운동은 인슐린 감수성을 높여주고,
혈당 조절에도 도움을 줄 수 있어요.
다이어트는 물론,건강한 생활습관 만들기에도 효과적이에요.
이런 분들은 주의해 주세요!•
어지럼증, 저혈당 경험 있으신 분
•
강도 높은 근력운동을 하시는 분
•
전날 식사를 거르셨다면 꼭 수분이나 아미노산 보충
바디포커스 TIP! 운동 전엔 꼭 물 한 잔! 운동 후엔 단백질+탄수화물 보충 잊지 마세요!궁금한 점 있으시면
언제든 바디포커스 트레이너 선생님들과 상담해 주세요.
여러분의 건강한 루틴,
우리가 함께 만들어갈게요 :)